7 MANFAAT BUAH KURMA BAGI KESEHATAN TUBUH

Dikenal sebagai buah favorit Rasulullah SAW, kurma adalah buah dengan beragam kandungan nutrisi dan rasa manis alami. Sepanjang Ramadan, masyarakat Indonesia biasanya sudah menyiapkan stok kurma untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. kurma ternyata salah satu makanan yang sangat bermanfaat buat tubuh? Ya, tidak ada salahnya jika kita mengonsumsi kurma sehari-hari, bukan hanya ketika bulan puasa saja.

Buah yang banyak tumbuh di iklim tropis, khususnya Timur Tengah, ini nyatanya kaya anti-oksidan, vitamin, dan mineral lainnya. Oleh karena itu, kurma memiliki manfaat yang sangat menguntungkan untuk kita, selain itu nutrisi dalam buah kurma sangat berlimpah? Dalam 4 butir kurma, terkandung 668 mg potassium, 6,4 gr serat, 266 kalori, 64 gr gula, magnesium, dan vitamin B6

Berikut 7 manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Meskipun bentuknya kecil, kurma merupakan sumber anti-oksidan yang bisa mencegah penyumbatan arteri. Anti-oksidan yang terkandung di dalam kurma nantinya akan menghentikan pembentukan plak di dinding arteri. Plak di dinding arteri ini yang nantinya bisa mengakibatkan serangan jantung fatal bagi seseorang. Selain itu, kurma juga diketahui memiliki kandungan isoflavon dan fitoestrogen dalam jumlah yang sangat banyak.

2. Bisa membantu menurunkan berat badan

Kamu sedang ingin menurunkan berat badan? Coba deh masukkan kurma dalam daftar menu diet harianmu. Pasalnya, kurma memiliki indeks glikemik yang rendah serta bebas kolesterol. Jadi, sangat aman untuk dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet.

3. Melancarkan Pencernaan

Selain kaya dengan anti-oksidan yang bisa mencegah serangan jantung, kurma juga memiliki kandungan mineral dan serat dalam jumlah cukup besar. Kandungan mineral dan serat tersebut diketahui bisa memperbaiki kondisi gastrointensinal atau bahasa awamnya saluran pencernaan seseorang.

Mengonsumsi kurma secara rutin akan memberikan asupan serat yang cukup untuk membantu penyembuhan sembelit. Bukan hanya itu, tingginya kandungan potassium yang terkandung di dalam kurma juga bisa menyembuhkan seseorang dari penyakit diare yang dideritanya.

4. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan potassium di dalam kurma secara efektif dapat mengatur tekanan darah di dalam tubuh. Selain itu, kalium di dalam kurma juga bisa mengurangi efek samping kelebihan makan garam. Hal ini pun akan mencegah Moms terkena penyakit darah tinggi yang bisa menyebabkan stroke ke depannya.

5. Memperkuat Tulang

Manfaat lainnya yang tak kalah menakjubkan dari kurma adalah bisa memperkuat tulang. Manfaat ini bisa didapat dari kurma karena buah berwarna hitam ini memiliki banyak kandungan mineral seperti mangan, magnesium, selenium, dan tembaga. Mineral-mineral tersebut berguna untuk memperkuat sel-sel tulang sekalian. Selain itu, Moms juga bisa mencegah terjadinya osteoporosis dan jenis penyakit tulang lainnya dengan mengonsumsi kurma secara rutin.

6. Menurunkan Tingkat Kolesterol

Lantaran tidak memiliki kandungan lemak dan sumber kolesterol jahat, kurma mampu menurunkan tingkat kolesterol di dalam tubuh manusia jika dimakan secara rutin. Berdasarkan penelitian terbaru, kandungan zat besi dan serat yang kaya pada kurma dapat membantu mengendalikan kolesterol di dalam tubuh. Dengan demikian, kurma juga bisa sangat baik untuk melawan penyakit kardiovaskular.

7. Baik untuk penderita anemia

Kurma tidak hanya praktis dikonsumsi, tetapi juga kaya akan zat besi. Terdapat sekitar 0,9 mg zat besi dalam sekitar 100 gr kurma. Jumlah ini memenuhi 11% dari asupan harian zat besi yang disarankan. Tentunya ini kabar baik untuk Kamu yang menderita anemia. Hanya dengan menikmati beberapa butir kurma, kondisi tekanan darahmu dapat kembali ke tingkat normal.